はじめまして！
「なこ」です。
「Instagramで見つけたよ」ってあなたに知ってほしい！私のダイエット歴について紹介しますね
ダイエット歴25年
私がダイエットを始めたのは17歳のとき。
当時、 体重は62kg。
身長172cm BMI21 だから、決して太りすぎではなかったの。
そんな私がダイエットを始めたきっかけ。それは膝のケガでした。
高校2年生の5月。体育祭でのバレーボールに参加してたときのこと。
中学生までバレーボール部所属だった私にとっては、めちゃくちゃ楽しい時間でした！
気持ちよくアタック打ちまくってたら、なんと着地した瞬間「ブチブチ」って音とともに膝に激痛・・・担架に乗せられて病院へ直行。
痛いなんて言葉じゃ足りん！もうね、動けません。ぴくりとも動けません！！
その日はギプスで膝をぐるぐる巻きに。
後日、入院して内視鏡検査を受けました。
その結果、膝の靱帯2本切れていることが判明。
スポーツを続けたいなら手術する必要があるよ。よく考えて決めよう。
これ以上痛いことしたくない！手術はしません！！
内視鏡検査するための下半身麻酔ですら死にそうになっていた私。
手術は即効拒否したのでした。
それじゃ約束が２つ。膝周りの筋トレをすること。あとは体重管理をすること。重くなると膝に負担がかかるからね！
17歳で医者からダイエットを勧められる
10代のダイエットは運任せ
高校生の頃の私は素直。
すぐにダイエット始めました。
「りんごダイエット」とか「グレープフルーツダイエット」とかね。
今じゃ考えられないような、「やっちゃダメ！」のお手本みたいなダイエット。してましたねぇ（懐かしい目）
痩せてもすぐにリバウンドした記憶があります。
単品でのダイエットは痩せても継続が難しい。すぐにリバウンドしがち。
大学生になり一人暮らしを始めてからは、自然と体重が減っていきました。
実家が米農家なので、お米だけはタダで手に入るんです。
お金もそんなになかったからお菓子も昔ほど食べなくなってたし、自炊ももちろんしたし。
基本、「ご飯で腹を満たす！！」プラス「飲み会楽しいなぁ♪」そんな学生生活を送っていました。
「お菓子やめたら痩せやすい」と学習する。
妊娠・出産・ダイエット
無事に大学を卒業し、就職。
運よく今の夫と結婚して子どもを4人出産しました。
妊娠中はどうしても体重が増えるので、膝が痛くなるの。
産後はダイエットしよう！となるわけだけど、コルセットしたり骨盤底筋群を鍛えるトレーニングをする程度。
それでも元に戻ったのは若かったから。かな？
脂肪増加が止まらない
34歳で4人目を出産した後のことです。
私、やらかしました。
それまでは産後必ず使っていたコルセットを使わなかったんです。
お腹は元に戻りませんでした。
精神的にも体力的にも余裕がなくて「もういいや！」って気持ちに。そこから少しずつ太っていったの。
ここからはあまり記憶がないです。子ども4人育てるって、なかなかの修行…
年に1~2kgだったのかなぁ
少しずつ肥えていき、去年（2022年8月）体重が60kgに。
- 体重増えるとやっぱり膝が痛み始める
- 洋服に関する困りごとが多発（気に入ってた服が入らない。一昨年買ったスーツが入らない。欲しい服を見つけても、入らないかも…と思うと試着することすらできない。）
いい加減ダイエットするしかない！！！
40代ダイエットの始まり
久しぶりのダイエット。
何から始めたらいいのか悩みました。
運動はしたくないし、調べてみても「これだ！」と思えるものに出会えず。
そんなとき、夫に勧められたのが森拓郎さんの書籍「食事10割でヤセる技術」。
食事コントロールの大切さを学び実践したところ、少しずつ体重は減っていきました。
実際に私がしたことは「脂肪を減らす方法」を見てね
これで「大成功！」とならないのが、40代のダイエットの難しさ…
「食事コントロール」で体重は減っても、お腹のぽよんがなくならない！
運動して体を引き締める
お腹ぽよん。どうにもならないんですよ。ガチで。
運動してみようかな…（森拓郎さんも運動すると引き締まるって言ってるし）
運動なんか17歳のバレーボールが最後。
ずーーーっと疎遠だったから、最初はYouTube見ながらストレッチしてみたんです。
まりなさんの寝る前ストレッチ。
これがね、意外と気持ちよかったの♪
寝つきも目覚めも良くなったから、1週間くらい続きました。（自然に。無理なく。）
そしたら、股関節周りの動きが良くなってきたの！
嬉しくなって、他の動画も挑戦してみたんです
後半の脚を前後にするストレッチなんだけど、バランスも取れずフラフラしてしまい、まりなさんと同じポーズが全く取れない。
1日にしてやる気０ゼロになりました。
が。
娘が気に入ってしまい、イヤイヤ一緒にやること1週間。
バランスとるの、マシになってきた！？
ここから宅トレっぽいことを始めるようになったの。
あとはInstagram見てくださっている方ならご存知かな？
宅トレ1ヶ月続けて「お腹ぽよん」はかなりマシに。（食事コントロールはもちろん続けてる）
「食事コントロール」と「1日2~5分の宅トレ」で美ボディは目指せる！
私のダイエット歴はこんなかんじ。
今もダイエット仲間、募集中！
DM・コメント大歓迎！！
仲良くしてもらえると嬉しいです♪
一緒にダイエットつづけよう！！
40代でも痩せて綺麗になる方法
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
このホームページでは、「なこ流40代でも痩せて綺麗になる方法」をご紹介します。
私が40歳過ぎて美BODYになるために実際にやったこと。
これおすすめよってことを伝えていきますね。
体脂肪を減らして理想の体になるには時間は必要でしょう。
全く運動していない人にとってはストレッチすら困難でしょう。
私がそうだったから分かります。
けれど、続けたら必ず良い結果がついてきます！
リバウンドしない続けられるダイエット方法をお伝えするので、一緒に挑戦してみませんか？
中断しても大丈夫。また始めたらいいのさ！！気楽にはじめてみよう♪
まだ記事一つしか書けてないですけど、大切なことがギュギュッと詰まってますので、読んでね〜！↓↓↓
気になることとかあったら、気軽にInstagramからDM送ってください。
感想も教えてくれたら嬉しいです。
お待ちしてます♪